世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。
更年期是每个女性都无法跨越的人生必经阶段，一般发生于45岁～55岁。更年期女性身体可能经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体及精神心理症状?；褂泻芏嗳说Ｓ牵逦贫嗔?，脸上的斑多了，腰上的肉肉多了.......
一直以来，更年期几乎是“易燃易爆”的代名词。但是，更年期的特点不止于此。女性进入围绝经期后，由于雌激素水平的下降，各种慢性病也开始找上门。更年期会出现哪些症状？该如何安心度过更年期这个“多事之秋”呢？
女性如何自我检测是否进入更年期？
1. 睡眠较之前比会相对减少，容易失眠多梦。
2. 皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
3. 眼睛易疲劳，看书久会头晕头痛。原来的近视眼镜已无法正常阅读书报，摘下眼镜放近处看反而清楚。
4. 关节疼痛，肌肉酸痛，皮肤异常干燥。
5. 阵发性潮热汗出，时常感到疲乏无力。
6. 记忆力下降，对许多事情变得不感兴趣。
7. 学习及工作精力大不如从前，感到力不从心。
8. 经常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易兴奋激动。
撞上更年期，怎么“握手言和”？
更年期生理现象严重影响正常生活，给更年期女性带来健康隐患，想要顺利度过，应从以下4个方面入手。
保持健康的生活方式
生活规律，按时休息；
积极参与社会活动，充实生活内容；
管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；
改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；
避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等；
适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢；更年期女性应每周至少坚持150 min中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。
重视饮食调理
只有全面而合理的膳食营养，才能维持人体的健康。进入更年期要合理控制饮食，营养搭配，粗细搭配，多食富含维生素B1的食物和牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物等。
定期健康检查
定期健康体检，记录体检结果；
更年期女性应每月进行一次乳腺自查，发现异常及时就诊；
注意妇科常见问题征象，包括阴道出血、白带异常、下腹痛、外阴瘙痒、下腹肿块、更年期相关症状、乳腺胀痛或肿物等，出现以上问题要及时就诊。
中医辨证调理治疗
中医认为“肾为先天之本”，肾虚是更年期综合征的根本原因，肾的阴阳失调，累及心、肝、脾等脏，出现肝气郁结、心肝火旺、心脾两虚等，以阴虚火旺最为多见。中医讲究辨证论治，根据辨证分型的不同，选择治法方药，同时配合调情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居等进行自我调养，方能减轻、消除身体各种不适症状，平稳顺利度过更年期。
中医治疗更年期综合征主要是通过辨证应用有疏肝解郁（通过疏通肝脏气机来治疗郁?。┗蜃滩股鲆醯裙πУ囊┪?，以及对症选用其他药物。
1.疏肝解郁：中医对于该病常辨证治疗，患者若出现情绪不畅、急躁、易怒、爱叹气等情况，常辨证属于肝气郁结（肝脏的气机和血运不畅、情志抑郁）证，故常选用疏肝解郁的中药；
2.滋补肾阴：由于肾阴虚所引起的，症见潮热（一阵一阵地发热）盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、腰膝酸软（腰部和膝部酸软无力的感觉）、两颧潮红（脸部两侧颧骨部位颜色泛红）、面红目赤等，治疗常选用滋补肾阴的药物。
责编：谭俊
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来源：株洲高新区（天元区）融媒体中心
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